Gece yatmadan önce tüketilen süt ürünlerinin, özellikle laktoz intoleransı olan bireylerde kabusları tetikleyebileceği bilimsel bir araştırma ile ortaya kondu. Kanada’da yapılan ve Frontiers in Psychology dergisinde yayımlanan çalışma, mide rahatsızlıklarının uyku bölünmesine ve kötü rüyalara yol açabileceğini belirtiyor.
Laktoz İntoleransı ve Kabuslar Arasındaki Bağlantı Güçleniyor
Université de Montréal’den Dr. Tore Nielsen liderliğindeki ekip, laktoz intoleransı ile kabusların şiddeti arasında güçlü bir ilişki buldu. Araştırmada, mide-bağırsak rahatsızlıklarının gece boyunca uykuyu bölerek rüya içeriğini etkileyebileceği vurgulandı. Dr. Nielsen, “Gece rahatsızlık veren fiziksel hislerin rüyaları şekillendirdiğini zaten biliyoruz. Laktoz intoleransı olan bireylerde bu durum kabusların daha yoğun ve sık yaşanmasına neden olabilir” ifadelerini kullandı.
Peynir Suçlu Olabilir mi? Katılımcıların Görüşleri
Çalışmaya katılanların yalnızca %5,5’i yiyeceklerin rüyalarının içeriğini değiştirdiğini düşünse de, bu grubun büyük çoğunluğu şekerli, baharatlı ve sütlü gıdaları suçladı. Verilerin analizi, özellikle süt ürünlerinin neden olduğu mide şikayetlerinin kabuslarla birlikte görüldüğünü doğruladı. Bu durum, uyku kalitesini artırmak isteyen laktoz intoleransı olan bireyler için beslenme alışkanlıklarını gözden geçirme gerekliliğini ortaya koyuyor.
Basit Beslenme Değişiklikleriyle Uyku Kalitesi İyileştirilebilir mi?
Araştırma, 11 yıl önce yapılan benzer bir çalışmayla kıyaslandığında, günümüzde öğrencilerin yiyeceklerin rüyalara etkisi konusundaki farkındalığının arttığını gösteriyor. Bu yükselişin, bireylerin kendilerine rahatsızlık veren gıdalardan kaçınması ve dolayısıyla bu tür etkilerin daha az raporlanmasıyla ilişkili olabileceği düşünülüyor. Uzmanlar, laktoz intoleransı olan kişilerin uyku kalitelerini artırmak için gece yatmadan önce süt ürünlerinden uzak durmalarını öneriyor. Bu basit beslenme değişikliği, daha huzurlu ve kesintisiz bir uyku deneyimi sağlayabilir.
