Sahur Menüsü Önerisi
Yumurta: Haşlanmış, menemen veya omlet şeklinde tüketilebilir. Protein açısından zengin olduğu için uzun süre tok tutar.
Peynir Çeşitleri: Beyaz peynir, kaşar veya lor peyniri gibi seçenekler hem protein hem de kalsiyum sağlar.
Domates & Salatalık: Hafif ve ferahlatıcı sebzeler sahurda sindirimi kolaylaştırır.
Tam Buğday Ekmeği veya Yulaf: Lif açısından zengin olduğu için uzun süre tokluk hissi verir.
Ceviz, Badem veya Fındık: Sağlıklı yağlar içerdiği için enerji verir ve kan şekerini dengeler.
Yoğurt veya Kefir: Sindirimi rahatlatır ve mideyi korur.
Muz veya Hurma: Doğal şeker içerdiği için enerji verir, sahurda tatlı ihtiyacını karşılar.
Bol Su: Gün boyu susuz kalmamak için sahurda yeterli miktarda su içmek çok önemli.
Bu menüyü kendi damak zevkine göre çeşitlendirebilirsin. Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınırsan gün içinde daha rahat edersin.
